不安には「客観視」!
今から6年ほど前の2014年当時、「BIG tomorrow」という雑誌で、脳科学者の中野信子さんが『「仕事脳」の鍛え方』という連載をもっていました。
その第4回のテーマは「あがり症を克服する方法」です。質問者の問いは次です。
「プレゼンや資格試験、人前でのスピーチ・・イザという時、あがったり不安になってしまい、力を発揮できません」
中野さんは答えます。
「あがっていることを自覚すること」
なぜでしょうか？
その理由は、以前にシカゴの高校で行われたある実験に隠されます。
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重要なテストの10分前に、一方のグループには不安なことを書き出させた。"留年したらどうしよう" などです。もう一つのグループにはテストと関係ないことを書かせた。
するとテストの成績は、不安を書かせたグループの方が10％も良かったのです。
ネガティブな気持ちを抑えつけるより、不安を自覚して受け入れた方が、かえって良い結果が出るというのです。
（BIG tomorrow December2014より抜粋）
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この実験結果から、不安は「認めて受け入れる」。すべてはそこから始まります。私はこの対策にとても同意します。なぜなら不安が和らぐだけでなく、全てに通ずる教えだと思うからです。
例えば私が今このように記事を書いていますが、保存する前にすべてが消えてしまった場合、それをいち早く受け入れ、最初からやり直した方が得策です。嘆いても時間が過ぎていくだけです。
失敗、勘違い、ミス、想定外、さまざまなことが起こりますが、すべて "その時" をデフォルト（初期値）に、一から始めることが時間や状況の有効活用に最善です。その活用如何で逆転も可能になるかもしれません。思った以上の結果につながるかもしれません。
要は気持ちの整理です。この気持ちがスッキリしていることが不安を和らげます。スッキリの状態が "あがっている" でも "あがっていない" でもどちらでもいいのです。ポイントは「認め受け入れること」「抗わないこと」。
背の低いボクサーは、背の低さを売りに、小回りを利かせて戦います。そして背の高いボクサーを倒すかもしれません。しかし自分の特性や状態を認めずに抗ったままでは、背の高いボクサーと同じ戦い方をし、負けてしまうでしょう。
不安を感じたなら不安を感じたことを"売り"に、そこからの戦い方があるということ。最初から不安を感じない人と同様の考え方（戦い方）はナンセンスです。
しあわせも同じことのように思います。自分を認め受け入れる。そこにしあわせの種子が眠り、しあわせが始まります。まるで「お花」です。それぞれの種子に従った花を咲かせるのみ。
自分の種子を認め受け入れれば、それに従った花を咲かせられるのに、最初の段階で認めることができなければ、咲かせられる花も咲かせられません。咲かせられればどんな花でも美しく尊いもの。少なくとも一定数の人には喜ばれます。
「不安」を認め受け入れる。
そのための一番の有効策が「紙に書き出すこと」。
私もやってみましたが、本当に有効です。まるで「不安」が「紙」に乗り移ったみたいに「不安（自分）」を客観視できました。
悩んでいる人はカウンセラーに話を聞いてもらうだけで安らぐと言います。それと同じで紙に書き出し、自分を客観視できるだけで、安らぐのです。
なぜ客観視できるだけで安らぐのか？
それは「不安」を包み込むからです。もっと砕くと「不安」を包み込む存在（器）を獲得するからです。逆を考えましょう。緊張や不安に押しつぶされそうなときは、自分より不安の方が大きい状態。圧倒される状態。
しかし紙に不安を書き出し、不安を物質化すると、その物質を見て取れるようになります。その瞬間、不安より自分の方が大きな存在（器）と変わり、不安が小さくなります。
そうです。要は不安を漠たるものから具現化（見える化）することで、相対的に不安が小さくなるのです。不安を紙に書き出さず、漠たるままにすることは、相対的に自分の器に納まる感覚がもてません。
「自分は自分、不安は不安」
そう割り切ることが自分の平常心を保ちます。かすり傷があっても、多少頭痛がしても、膝を痛めても、疲れがあっても、それはそれ、割り切って堂々と生きられます。
不安も同じこと。
不安があってもそれはそれ、かすり傷同様、自分のモノ（物質）と拵（こしら）え、逆に可愛がるくらいの気持ちで、堂々と生きればいいのです。
まとめます。
・不安は紙に書き出すこと（物質化）。
・その「不安」をかすり傷同様、認め受け入れること。
・自分の方が圧倒的に大きな存在（器）である自覚を取り戻すこと。
対応すべくは不安ではなく「自分」です。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
