「ビタミンＤ」と大腸がんリスク
男性も女性も部位別の「がんの発症」で、「大腸がん」は毎年ベスト3に入ります。それほど多くの方が罹患され、さらに亡くなられています。大腸がんは初期の自覚症状が薄く、発見できたときにはすでに末期ということが多いそうです。
高齢者ももちろんですが、若年層で患ってしまったらもっと忍びありません。そこで本日は50歳未満の若年層で大腸がんのリスクを減らす方法を紹介します。
それは「ビタミンＤ」の摂取です。
米ダナファーバーがん研究所のKimmie Ng氏らの研究結果が7月6日にGastroenterology」に掲載されました。
Ng氏らは1989年にスタートした25～42歳の女性看護師対象の前向きコホート研究「Nurses' Health Study II（NHS II）」のデータを用い、9万4,205人を1991～2015年にわたって追跡しました。
125万560人年の追跡で、大腸がん111例と大腸ポリープ3,317例を記録。解析の結果、大腸がんに関しては、ビタミンD摂取量300IU/日未満に比較して450IU/日以上ではハザード比（HR）が0.49（95％信頼区間0.26～0.93）であり、ビタミンDの摂取量が多いほどリスクが低いという関連が認められました。また、1日当たりのビタミンD摂取量が400IU多いごとに、大腸がんリスクが54％低下することもわかりました。
なにやら横文字が多くて読みにくいですが、結果は簡単です。「50歳未満において、ビタミンＤの摂取量が多いほど、大腸がんリスクを下げる」ということ。ちなみに、300IUのビタミンDとは、8オンス（237mL）のコップ3杯分の牛乳に含まれる量に相当するといいます。
ただし2点の注意点があります。1点目は、食品からの摂取に限るということ。サプリメントのリスク軽減は認められなかったとのこと。2点目は摂り過ぎはよくないということ。特に記事では触れていませんでしたが、ビタミンＤに限らずビタミンＥもその他も、摂り過ぎはよくないと注意喚起される医師や専門家が多くいます。
また50歳未満と条件を付けているのは、Ng氏ら実験では、50歳以上では「ビタミンＤと大腸がんリスクの逆相関」は確認できなかったためです。
ではどうしたら食品からビタミンＤを摂取できるか？
魚、きのこ、卵、牛乳などが（ビタミンＤの）含有量が多い食品です。ぜひ日頃から意識的に摂取したいところです。また、当ブログでもよく触れることですが、ビタミンＤの摂取は基本、紫外線（日光浴）からです。ある情報では、食品からの摂取では、1日の必要量の2割くらいが限界と言われるため、紫外線対策をしたうえで、きちんと日光浴をすることが大切です。
冒頭で50歳未満の若年層が罹患したら、50歳以降よりも忍びないと申しましたが、50歳未満の人の摂取は、50歳以上に罹患しないための予防にもなります。よって50歳未満の人は、今、いかに健康を捉えるか、それだけがすべてです。50歳以上の人も、ビタミンＤの摂取が健康に好影響を及ぼさないはずがありません。大腸がんはおき、ただ単純に成人病予防のために摂取すればいいだけです。
私も週に2回は川沿いをランニングし、それ以外の日も常に外で歩くようにしています。コロナ禍ならなおのこといわんやです。ビタミンＤは大腸がんのリスク軽減にとどまらず、あらゆる成人病に効果的で、美容にも欠かせないと言われています。あなたもぜひ積極的に摂取してみてはいかがでしょうか？
「ビタミンＤ」と大腸がんリスク
あなたはいかがお感じになりますか？
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
引用・参考記事
